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Quem SomosA ClínicaNossos Tratamentos

Quem Somos

A clínica Vivare Corpo & Mente, foi idealizada com o objetivo de atender o indivíduo de maneira global, promovendo melhora da sua saúde e qualidade de vida.

A Clínica

" Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna " - Joseph Pilates

Nossos Tratamentos

" O corpo humano é um sistema capaz de se auto-regenerar, sendo o dever do osteopata eliminar os fatores que o impedem de funcionar de forma saudável " - Andrew Still

Profissionais currículo

 

Cleide Niszezak

Fisioterapeuta – Crefito 71137-F

Graduada em Fisioterapia pela Universidade do Vale do Itajaí, SC

Formação em Podoposturologia- Hospital Evangélico de Brusque-SC

Osteopatia – Académie de Thérapie Manuelle et Sportive- Bélgique

Thérapie Manuelle et Fasciale– Institute National de la Kinésithérapie- INK- Paris, FR

Réhabilitation de la Colonne Vertébrale/Lombalgie- Institute National de la Kinésithérapie- INK- Paris, FR

Reabilitação Vestibular e Wii-reabilitação/Equilíbrio

Reeducação Postural Global-RPG /RME–PR

Pilates- Reabilitação

Kinesio Taping

Reiki

 

Lisiane Drago de Freitas

Fisioterapeuta 2571-F

Graduada em Fisioterapia pela Faculdade de Ciências da Saúde do Instituto Porto Alegre – IPA – Porto Alegre , RS

Pós-graduação em Fisioterapia Aplicada à Ortopedia Traumatologia – IPA – RS

Reabilitação em Cirurgia de Coluna Vertebral – Cleaveland Cl. Medical Center- Cleaveland, EUA

Acupuntura – CIEPH – Florianópolis, SC

Acupuntura DO.- Notório Saber /Shandong Univercity of Traditional Chinesa Medicine –China

Moxabustão, Tui-Na e Acupuntura – S.U.T.C.H/ China

Terapia de Florais –CIEPH – Florianópolis, SC

Reiki

 

Marcia Porto – Nutricionista

CRN 10-5613

Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário Estácio SC

Pós graduanda em Obesidade e Emagrecimento – Estácio SC

Aperfeiçoamento do atendimento em consultório – Amor em Nutrir, Santos SP

Capacitação para atender grupos de emagrecimento – Amor em Nutrir, Santos SP

Pré e pós operatório em cirurgia bariátrica – Ganep, SP

Cursos de atualização: suplementação em nutrição esportiva e clínica, doenças crônicas não degenerativas, nutrigenética e nutrigenômica.

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Parceiros

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Orientações

Cuidados com a Postura

postura

O dia a dia sempre agitado, a ausência de tempo ou mesmo a falta de conhecimento sobre cuidados simples podem acabar resultando em uma postura inadequada e, conseqüentemente, em diferentes problemas, não apenas para a coluna vertebral, mas para a saúde do corpo inteiro.

Dentre as principais funções inerentes à coluna, podemos mencionar o suporte do peso do corpo; a proteção da medula espinhal e dos nervos espinhais; a promoção de maior flexibilidade ao corpo e também o papel fundamental na locomoção e na Postura.

Os fatores de risco mais relevantes para o surgimento das dores na coluna são as posturas incorretas, sobrecargas, sono irregular, má alimentação obesidade, sedentarismo e estresse.

Os desvios posturais, por sua vez, podem levar ao uso incorreto de outras articulações, como ombros, braços, quadris, joelhos e pés. Isso ocorre porque diante do desequilíbrio postural, o corpo buscará naturalmente as compensações a fim de manter o indivíduo em equilíbrio (o que pode causar retrações e encurtamento dos músculos). Além disso, os desvios posturais poderão acarretar, com o passar do tempo, pressão entre as vértebras, gerando as famosas dores nas costas.

Dicas para evitar problemas posturais:

AO DORMIR

dormir

De uma maneira geral, a posição mais indicada para dormir é em decúbito lateral (posição de lado), com um travesseiro da altura do ombro e outro menor entre os joelhos. Desta forma as curvaturas naturais do nosso corpo estarão estabilizadas e as articulações livres de sobrecarga durante o sono. Se você costuma dormir em decúbito dorsal (abdômen para cima), use travesseiro baixo sob a cabeça e utilize um apoio sob os joelhos, que ajudará a aliviar as tensões lombares; ao dormir de lado, um travesseiro entre as pernas que devem estar dobradas. Dormir em decúbito ventral (abdômen para baixo), não é recomendado devido às torções impostas à coluna vertebral e à musculatura.

Na hora de dormir também são necessários cuidados como escolher um bom colchão e um travesseiro confortável, para facilitar a adaptação às posições corretas. A escolha do colchão depende do biotipo e peso de cada indivíduo, porém, o colchão semi-rígido costuma ser o mais indicado, pois mantém as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral. Um ponto importante a ser analisado aqui, é que mesmo o colchão apresentando um bom suporte com espuma semi- rígida, por exemplo, é indispensável que ele possua um material de cobertura confortável para aliviar os pontos de pressão pelo corpo. Na dúvida, consulte seu fisioterapeuta, que poderá lhe auxiliar na melhor escolha.

AO SENTAR

sentar

Sentar corretamente também é muito importante para uma boa postura. Procure manter os pés apoiados no chão; coxas tocando suavemente a maior área possível do assento; evite cruzar as pernas e deixe-as ligeiramente afastadas; a coluna deve ser mantida ereta, de forma a preservar suas curvas naturais (encoste as costas completamente no sofá ou na cadeira, evitando esparramar-se), e se necessário apóie uma almofada na curvatura lombar.

Manter a coluna ereta é sempre melhor do que deixá-la inclinada em qualquer situação. Quando se senta da maneira apropriada há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos e os músculos trabalham em harmonia, evitando desgastes desnecessários.

AO TRABALHAR

trabalhar

No trabalho também é importante adotar posturas menos prejudiciais no dia a dia. Os braços devem ficar ao longo do corpo ou os antebraços apoiados na mesa de trabalho. Evite torções de corpo inteiro, levante-se ou use uma cadeira apropriada que gire com facilidade para pegar algo, falar com alguém ou jogar papel no lixo.

Caso trabalhe com computador, procure regular a tela de modo que a borda superior fique na altura do olhar para o horizonte, mantenha o queixo paralelo ao chão. Para ler, evite ao máximo ter que baixar a cabeça, se for preciso adquira um suporte de livros.

ATIVIDADES DOMÉSTICAS

Na realização de atividades domésticas, evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado se estiver em pé; no ato de passar roupa, a mesa deve ter uma altura suficiente para que a pessoa não se incline, outra dica é utilizar um apoio para os pés alternando-os sempre que houver algum incômodo. Para calçar os sapatos não incline o corpo até o chão, sente-se e traga o pé até o joelho.

Ao se elevar um peso acima da altura da cabeça, deve-se apoiar o peso no corpo e subir em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente. Ao erguer um peso deve-se abaixar flexionando os joelhos sem curvar a coluna, levantar-se usando contração de abdômen e musculatura das pernas.

AO DIRIGIR

dirigir

Assento:
Mantenha o ângulo do assento entre 100 e 110 graus, de maneira que a coluna permaneça totalmente apoiada e relaxada. Isso evita lesões dos músculos do pescoço e das articulações da coluna.
Pés:
Apoie sempre os calcanhares no assoalho do veículo, o que previne a sobrecarga da coluna lombar.
Encosto da cabeça:
Ajuste o encosto de acordo com a sua altura, posicionando o topo do encosto na linha dos olhos. Essa posição impede que a cabeça se movimente para frente e para trás, protegendo o pescoço de lesões em caso de colisão.
Pernas e joelhos:
Alcance os pedais de forma que, os joelhos continuem um pouco flexionados. Para não sobrecarregar a coluna lombar, mantenha os joelhos no nível do quadril ou abaixo dele.
Braços:
Deixe os braços levemente flexionados ao segurar o volante.

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Sobre nós

bonecoA clínica Vivare Corpo & Mente, foi idealizada com o objetivo de atender o indivíduo de maneira global, promovendo melhora da sua saúde e qualidade de vida. Atuamos sob abordagem diferenciada, respeitando as queixas de cada paciente e proporcionando bem estar físico e mental. Sendo assim, nossos esforços unem-se no sentido de compreender e tratar a causa das disfunções, prevenir as compensações, promover a colaboração do paciente no tratamento e aliviar os sintomas. Para atingir estes objetivos, os profissionais que integram a equipe estão comprometidos em oferecer a atenção que você merece e orientar para o sucesso do tratamento. Uma avaliação detalhada nos permite planejar individualmente cada tratamento, obtendo assim melhora mais rápida e efetiva.

Nosso compromisso é a sua saúde!

Venha conhecer o espaço. Teremos prazer em atender você!